Voksenhold

Fest dig gennem en sjov time med masser af bevægelse til god og glad musik. Dans er livsglæde og det er netop det, denne time handler om. Vi skal danse salsa, jive, tango, merengue og meget mere. Der giver sved på panden, får det store smil frem og giver energi på kontoen.  Kom glad eller sur... du bliver i godt humør.  Og bare roligt: Vi gennemgår trinene, så alle kan deltage. Du behøver ikke at være en stjerne på et dansegulv for at deltage. Og nej, du skal ikke have en dansemakker med. 🙂 Tag noget behageligt tøj på og kom og dans med os. 🙂 Jeg er uddannet zumbainstruktør,og hitfitinstuktør og er klar til at give jer en energifyldt time med smil og sved på panden. 💃 Der er ingen gulvøvelser på dette hold.

Gymnastik for ældre der gerne vil have pulsen op. Der er plads til alle, da man laver øvelserne i sit eget tempo og det man kan holde til i forhold til evt. skader.

Vi laver øvelser med redskaber som bolde, sjippetov, elastikker, skamler og mange andre ting. Til sidst slapper vi af til rolig musik. Der er tid til hyggeligt samvær og en god snak.

EFFEKT er funktionel muskeltræning. Træningen består af øvelser, der udføres stående, siddende eller liggende, langsomt og kontrolleret.

EFFEKT har til formål, rent fysisk, at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning, og gøre kroppen stærkere, mere udholdende, sundere og velformet.

I sæsonen skal vi arbejde med koordinering og balancetræning. Vi arbejder med redondobolden, elastikker og øvelser på måtte, hvor vi træner mave, lår og baller.

Vi skal også træne smidigheden, samt lave lidt styrketræning. Jeg vil også have fokus på rygtræning, og så skal vi ha’ det sjovt.

Vel mødt til en ny sæson.

Holdet er en blanding af funktionel træning, hvor vi primært arbejder med de store muskelgrupper og lidt konditionstræning i form af små lette dansesekvenser., som får smilet frem. Hvis du ikke har haft kontakt med dine mavemuskler længe, og hvis bagdelen trænger til at blive en fordel eller du bare trænger til at forbedre dit velvære, så er dette holdet for dig. Og du træner på dit eget niveau. Og ja ... vi ved godt at rund også er en form. Men vi har alle brug for stærke muskler og god balance, så det arbejder vi selvfølgelig også med. Alle kan deltage, uanset alder og niveau. Kom og vær med på en glad og frisk time.